カロリー不足計算機

年齢、身長、体重、活動レベルを入力してください。1日の消費カロリーを算出し、設定した摂取カロリーを差し引きます。これは最初の目安です。食事計画ではありません。

結果

体重を維持するためのカロリー

2,124 kcal

摂取カロリー

1,624 kcal

「ミフリン・セント・ジョア」と呼ばれる一般的な推定値におおよその活動係数を掛けたものです。食事プランではありません。

安静時の推定カロリーは約1,370カロリーです。適度に活動的な日は1.55倍の約2,124カロリーが維持カロリーです。そこから500カロリー減らすと約1,624カロリーになります。

まず、体重・身長・年齢・性別から安静時の推定値を算出します。次に、申告した活動レベルに応じてその値を加え、選択した活動不足分を差し引きます。

安静時の数値はミフリン・セント・ジョア方程式に基づきます。活動レベル（デスクワークから高強度まで）は、この数値にかける係数です。論文には記載がなく、実験室で測った値でもありません。

毎日挑戦する目標数値をざっくり設定する。数週間にわたって目標値と実際の数値を照らし合わせ、少しずつ調整する。

点検ではありません

身長、体重、カロリーから算出されるおおよその数値です。健康状態を示すものではありません。